有些人可能会努力锻炼腹肌，但效果并不理想。这是怎么回事？有什么不好？今天我们来看看这些健身的误区，帮助大家避免，达到更好的健身效果。

1.忽略复合训练

如果只训练腹肌的孤立动作，那就大错特错了。像硬拉、深蹲和过推这样的复合动作可以锻炼你的每一寸核心。

2.不注意饮食

如果你的饮食得不到保证，体脂百分比没有降低，即使你做了几百甚至上千次的腹肌锻炼，你也不会看到自己的腹肌。

3.不注意休息

很多人认为腹肌是可以每天锻炼的耐受力很好的肌肉，必须每天锻炼才能成长。腹肌的耐受力是比较好的，但是再好也有极限。毕竟是肌肉，无法逃脱肌肉的特性。训练太多，肌肉长不出来，容易受伤。所以，成长不是“天天练”，而是“合理刺激，充分恢复”。是隔天练还是隔天练，取决于你的训练和个人恢复情况。

4.动作不规范

我们练习小腹的时候，有没有做过什么抛腿动作让自己重复更多次？可惜这些都是无效的重复！记住，只有发力，才能练出腹肌，才有意义。与其作弊，不如组间休息一下，然后有规律的完成一组。

以上几点都是很多人犯了错误，导致自己长期努力健身，却依然得不到想要的效果。要想达到更好的健身效果，就必须避免以上错误。很多因为细节而无效。所以我们在以后的运动中，要注意一些细节，防止出错，这样才能达到更好的健身效果。